Recepta na sukces jest może mało zachęcająca i atrakcyjna ale sprawdzona; należy :

• definitywnie wyrzec się cukru (często nazywanego przez dietetyków „białą śmiercią”) czyli nie słodzić kawy , herbaty, nie pić soków z kartonu, nie jeść słodkich jogurtów i serków no i oczywiście nie jeść słodyczy!
• powiedzieć adieu! pieczywu -na otarcie łez można jeść pieczywo chrupkie
• unikać jedzenia kartofli ze schabowym lub mielonym
• owoce jeść w ograniczonych ilościach
• unikać częstego smażenia ale bez  przesady
• jeść śniadanie pierwsze, drugie  i kolację (specjaliści bezwzględnie zalecają, aby ostatni posiłek był jedzony o godzinie 18 ale wszyscy wiemy, że nie jest to możliwe ; zalecana jest tu mała korekta -ostatni posiłek o godzinie 20
• można jeść sery żółte, białe, kiełbasy i wędliny
• dobrze też jeść  warzywa
• no i rzecz, o której nie można zapomnieć, bo bez niej nasze wysiłki będą mało spektakularne to………oczywiście ćwiczenia (można zacząć od 15 minut dziennie i stopniowo dojść do 1 godziny). Oczywiście jeśli ktoś nie lubi ćwiczyć ani w domu ani na siłowni pozostaje jeszcze rower, spacery, bieganie itd.

Stosowanie tych zasad powinno dać spadek wagi rzędu 1kg/tygodniowo na początku, potem tępo chudnięcia może ulec zwolnieniu.

W trakcie odchudzania warto jest oczywiście sięgnąć po odpowiednie suplementy diety. Należy przy tym uważać na źródło z którego kupujemy takie suplementy. Suplementy diety zgodnie z prawem podlegają rejestracji w Głównym Inspektoracie Sanitarnym.  Na rynku funkcjonują często preparaty niewiadomego pochodzenia, nie zarejestrowane w GIS i często w dość wysokich cenach. Często preparaty mogą nam nie tylko nie pomóc ale nawet zaszkodzić. Warto więc o tym pomyśleć za nim klikniemy „do koszyka” lub powiemy „po proszę preparat………”. To tyle jeśli chodzi o przestrogi.

Teraz na zakończenie kilka słów „na pokrzepienie serc”. Zasady diety opisanej powyżej, gdy przebrnie się przez etap eliminacji cukru, które zwykle jest najtrudniejszy do pokonania i przyzwyczai się do ćwiczeń okażą się wcale nie takie trudne do stosowania. Opisana dieta -nazwijmy ją Dietą zwykłą nie wymaga od stosującej ją osoby głodowania; w zasadzie można jeść wszystko z wyjątkiem cukru i produktów które „nabyły ” go na taśmie produkcyjnej. Ponadto dieta ta z czasem staje się nie jednorazową stosowaną w pośpiechu między wyjazdem nad morze a weselem przyjaciółki, ale stylem życia. I UWAGA! – NIE MA EFEKTU JOJO!!!!! I jeszcze jedna dobra wiadomość stosując ta dietę można od czasu do czasu, w wyjątkowych sytuacjach zjeść coś słodkiego (np. tort weselny, makowiec w Wigilię). Ciekawe jest to, że po dwóch latach takiego nowego życia człowiek już nie potrzebuje tego „od czasu do czasu”- nie do wiary ? TAK ale MOŻLIWE I PRAWDZIWE.